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健康的飲食是自然美的基礎

多樣化且有益健康的食物對維持身材和健康非常重要。我們吃的食物的首要任務就是維持身體及其所有器官的功能和健康，並提供我們所需的能量。

 
健康食品對我們的皮膚的重要性是證明一個事實，即皮下脂肪組織透過表皮下血管滋養我們的皮膚，也就是說，它是從內部滋養。我們主要能量來源的蛋白質和脂肪的分子太大以致無法穿越主要障礙。例如，小麥蛋白能給予皮膚柔軟，光滑的感覺，但它無法突破皮膚的角膜層。皮膚的脂肪也主要來自內部，即從皮脂腺，通過毛囊向外運行。
 
乳霜的油脂和水分的與皮脂腺分泌的油脂還有從汗腺排出的水份形成水脂層。事實是，我們可以想敷多少就敷多少的油脂肪，水分和其他物質在皮膚上，但我們的生活形態和健康的飲食至少同樣重要！

自然美也在於對生活的正面態度 

細心的照顧和健康生活方式，都是讓我們擁有觸感良好而且功能健全的健康的皮膚的一些因素。這裡有一些簡單的竅門：

• •有節制的享用“毒藥“
• •在新鮮空氣中運動
• •得到足夠的休息和睡眠
• •避免破壞性影響，如過度暴露在陽光下
• •有一個健康的飲食和健康的消化
• •在加糖、烘焙或烹飪時使用天然的甜味劑取代白砂糖，如用蜂蜜，楓糖漿，糖蜜或有機黑糖等
• •所謂的脂溶性物質也和脂肪，蛋白質和碳水化合物一樣很重要：使用植物染料，維生素，植物甾醇，卵磷脂和使用冷榨植物油調味

吃對食物讓你能有普遍的健康

下列是 一些不僅是對你的皮膚，而且對你的整個身體很好並能增加你神采和生命力的基本的規則。讓你輕輕鬆鬆的善待自己！

• •喝足夠的水。
• •吃多樣，健康的食品-蛋白質，脂肪和碳水化合物，以及富含維生素，礦物質和生物活性三種物質的食物。
• •優先選用當季和當地特產。
• •讓身體器官有足夠的時間去消化，兩餐之間應該相隔六個小時左右。
• •早餐吃的像國王，午餐像王子，晚餐要像乞丐。
• •試著在下午6:00左右吃晚餐，在這種方式，身體有足夠的能量在晚上更新細胞。如果你吃得很晚， 晚上則大部分的能量都用於消化。
• •每年有幾天進行以斷食或以米，水果或馬鈴薯清理腸胃的飲食形式。